仕事がつらいあなたが「私」を取り戻して明日を変える！
自己実現コーチ兼カウンセラーの土田英実です
ブログ更新３０日チャレンジ、１３日目です🍀
メンタルヘルスが重要視される中、
職場のストレスは、もちろん無い方が良いなと思います・・・。
ですが、
実は「適度なストレス」が功を奏すこともあるんです。
適度なストレスがパフォーマンスを上げる
まさにこの言葉の通りのことを耳にします。
確かに、もし私達が目標値、締め切りなく仕事をしていたとしら、どうでしょう？
まったく仕事がはかどらないですよね(笑)
私は、人は締め切りや目標値があるから動くんだ、と思う時があります。
しかし目標値ばかり（数字ばかり）追い求めると、
それが高ストレスになる場合もあるので、注意が必要なのですが・・・。
ただ、職場での「目標値」があれば、
それに向かって動いていくことが出来ます。
（競争心や責任感などを使うことはあるけれど）
そしてパフォーマンスを上げることにつながる。
まぁ、納得なんです。。
しかし、私が思うこと。
「適度なストレスって何よ？？どう定義するのよ？？」
ここなんです。
本日は土田なりの解釈を書き連ねます。
定義：そのストレスを受けて仕事をやり遂げたあとに、「嬉しくなるご褒美」で癒せるレベルかどうか
社会人歴が長くなってくると、日々のルーティンなどではストレスを感じないように、体がその業務に慣れてくることが分かると思います。
もし、日々のルーティンで既にストレスMAXであれば、
今すぐ自分の心のメンテナンスが必要であったり、なんらかの環境改善が必要であると私は思います。（まったく自分に合わない環境で踏ん張っている可能性が💦）
ただ、一過性のもので、
突発的にパフォーマンスを上げなきゃいけなくなった時。
ストレスが一気にふりかかる状況となります。
ストレスを受ける時には、
その後に自分にご褒美を用意するといいよ！とよく言われます。
いわゆる「人参ぶら下げる」作戦です。
この作戦に、ストレスが「適度」になるかどうかのヒントがあると思っています。
土田の定義。
終わった後のご褒美を、心から健康的に楽しめて、ストレス受けた自分を癒せるものなら、受けたストレスは適度であると言える。
あくまで土田の定義ですが、
これに尽きるんじゃないかと思うんです。
よって、かなりの高負荷の場合は、
かなりのご褒美でないといけませんね・・・。
でも、かなりのご褒美があれば高負荷でも良いかと言うと、違うと思うんです。
高負荷でボロボロになりすぎて、ご褒美を心から健康的に楽しめない、そんなことが起きるんです。（私の実体験済み）
例えば、週末の旅行を楽しみに、仕事を詰め込み過ぎて体調を崩し、
旅行先で発熱する、、みたいな。
なので、「心から、健康的に楽しめて」という文言を入れました。
どんどんひどくなるストレスでも、ご褒美がすごかったら受けられるでしょ？みたいな、ハイパーインフレ状態はありえないのですよ・・・。
それこそ、心が、壊れてします。
なので、体も心も健康的にお仕事を続けるには、
「ご褒美で自分を癒せる程度の負荷の中」で働くことが、
大事なのだと思います。
普段から、自分が喜ぶもの、癒されるものは何かを知っておく
つまり、「自分を癒せるものって何か？」を知っていないと、
ストレスは受け続けるだけで、どんどん溜まっていくんです・・・。
普段から、思考でなく、感覚で、直観で、
「嬉しいなぁ」「楽しいなぁ」「癒されるなぁ」と、
自分の体も心も喜ぶことを知っていることが、大切なんです。
「ストレスに強い人」とはつまり、
「自分を癒す術を知っていて、どのレベルのストレスを受けた自分までを癒せるのか」を感覚的に分かっている人、なのではないでしょうか。
そして、「これ以上は自分の好きなことで癒せない」と本能で感じた場合に、「NO」と発信できる人なのだと思います。
趣味や、自然と触れ合う、
温泉に行く、マッサージを受ける、運動で瞑想状態に入る、など。
ぜひ、自分を癒してくれる「アイテム」を探してみてくださいね✨
自分が喜ぶものをを探すことは、ライフワークを生きる準備になる。
感覚的に自分が喜ぶものを探すことは、ライフワークを生きる準備につながります。
適度なストレスを越えて仕事をしていく、
そしてライフワークを生きるためにも、一度「自分自身の棚卸」をしませんか？
９月の個人セッション、募集中です。
また、書ワークショップで自分に優しく向き合うのもおすすめです。
金沢残席３、オンライン残席２です！
是非ご参加くださいね。
